[...] na antybiotyku pauzuje już prawie 2 tydzień, nie byłem w stanie trzymać się przez jakiś tydzień diety i zastanawiam się teraz, co właściwie mam robić po powrocie do treningu ? Kontynuować ten plan i na spokojnie wrócić do diety ? Czy może zmienić też już coś w treningu, bo nie powiem, ale średnio mi się myśli o powrocie do tego samego. [...]
[...] pokonać długa i ciężką drogę. Sławek zaczął trenować 13 lat temu w przydomowej siłowni, w której ćwiczy do tej pory. Sam przyznaje że na początku popełniał wiele błędów w treningu. Szybko zyskał On sławę w swoich okolicach ponieważ wygrywał wszystkie zawody w wyciskaniu sztangi leżąc, jednak nigdy nie wyjechał na Mistrzostwa Polski. Dlaczego? [...]
podciąganie szerokim chwytem jest uważone przez wielu kulturystów za jedno z najlepszych ćwiczeń na najszersze grzbietu, ja osobiście nie wyobrażam sobie treningu pleców bez używania drążka , dla tego kupując sprzęt wiedziałem, ze na mojej siłowni musi być drążek, i właśnie w tedy zdecydowałem się na kupno drążka HD2 Ten drążek da Ci możliwość [...]
[...] wiedziałam jak działają i co mogą zrobić złego... Może Ty przyjmujesz coś o czym pojęcia nie masz ... Ok... zostało napisane, z tym, że zwiększając kaloryczność i ciężar na treningu ciało się nie zmieniało.. po redukcji kcal a pozostawieniu ciężarów, sylwetka zaczęła się odpowiednio kształtować... i Ja wszystko wiem, że powinnam jeść więcej, ale [...]
[...] szanuje go za to że robi swoje nie patrząc na hejterów. dodam że imo mylisz się twierdząc że brok kreuje się na potwora, on po prostu jest taki, charakterystyczny. na treningu to "myśląca maszyna" a w walce "myślące zwierzę". zobacz na urywki z treningów - p.izga w te worki z całej siły w maksymalnym skupieniu, w walce [...]
[...] nie zwróciłem uwagi na częstotliwość( stosunek po stosunku) bo mogłem już wczęśniej więc nie mam zdania :D Czy ide na trening czy niose zakupy czy zrobie sobie pare pompek od razu spomopwany wszędzie żyły, ogólnie duża potliwość na treningu i w nocy, w dzien lekko grzeje cały czas. Zmieniony przez - Frustrator w dniu 2017-03-14 14:42:34
[...] nie z powodu mediów czy oczekiwań narodu. Zrobię wszystko, co w mojej mocy, a jeśli nie będzie sukcesu, nic się nie stanie. Najwyżej spróbuję znowu - powiedział Fin. W jego treningu, który przebiega niemal w milczeniu, każdy ma swoją rolę do wypełnienia. - Nie zostanę mistrzem olimpijskim tylko własnym wysiłkiem, wszyscy są potrzebni: trener, [...]
[...] sie iles osob ktore Ci powiedza ze sie nie znasz bo nie i koniec.Bo one czytaly ze Super Dunks to jest jeden z tych programow cud ktore zwiakszaja wyskok 30 cm w 12 tygodni hehe.Tylko po co do cholery kazdy profesjonalny skoczek ma periodyzacje treningu i budowanie kazdej poszczegolnej czesci zeby osiagnac efekt koncowy trwa tyle miesiecy !!!!
Witam Chciałbym sie spytać co myślicie o moim treningu liczę na ewentualne poprawki.. dodam że ćwiczę dopiero 3 miesiące regularnie.. Więc tak; Dzień 1; Klatka + Triceps 1. Wyciskanie na ławce poziomej 1x12 1x12 1x10 1x8 2. Wyciskanie na ławc3 skośnej 1x12 1x10 1x8 3. Rozpiętki 1x12 1x10 1x8 1. Prostowanie tricepsu na wyciągu 1x12 1x10 1x8 [...]
[...] reke uciac ze cala porcja mnie nie pozamiata, nawet moze i 1,5 no i co mam poradzic z tym fantem mam nadzieje, ze po tym cyklu bedzie juz dobrze narazie nic nie czuje, na treningu zero zmian teraz na 2tyg wchodze na GET FN AMP'D wzialem 2kaps i bez rewelacji, pobudzenie slabe, ale czuc zwiekszona termogeneze bo przy 14'(nie mam ogrzewania na [...]
[...] drugi dzień,(poniedziałek, środa, piątek lub wtorek, czwartek, sobota) -zawsze należy zaczynać od 10-cio minutowej (3-częsciowej) rozgrzewki (patrz poniżej) -czas treningu,w zależności od liczby obwodów,wynosi od 20 do 40 minut(bez rozgrzewki), -wszystkie ćwiczenia powinno wykonywać się w dość szybkim tempie w 12-15 powtórzeniach, [...]
[...] niedawna jadłem jedynie(czyli raz na dwa-trzy miesiące) kiełbasę z grilla czy hotdoga. Uznałem jednak, że albo A albo B. Teraz nie jem mięsa w ogóle. __ Jestem po pierwszym treningu. Rezultat: http://dl.dropbox.com/u/19586312/trening/trening3.jpg Cały trening zajął trochę ponad godzinę. Czuję dobrze. Raczej równomierne zmęczenie całego ciała. [...]
[...] Po 3 miesiącach w miarę systematycznych ćwiczeń, poprawionym stylu odżywiania się przyszedł wreszcie czas na spojrzenie wstecz i podsumowanie postępu. Odbyłem 12 tygodni treningu 3x w tygodniu planem FBW. Co trening starałem się zwiększać ciężar - choćby o ten kilogram lub dwa. W tym czasie trochę uzupełniałem się białkiem UNS Econo - w sumie [...]
Dzięki Mazuro13, tego treningu domatora nie widziałem :) dziękuje. a co do diety: czytałem tutaj na forum, że dziennie trzeba dostarczyć 4x więcej gram białka niż się samemu waży (czyli w moim prypadku ok. 230g). Jest to możliwe bez suplementów/ odżywek? sprawdzałem zawartość białka w ryżu, mleku. Jedna torebka ryżu ma jakieś 7g białka, mleko [...]
Jak chcesz dobrze ćwiczyć nogi lub plecy, kiedy robisz je w środku treningu i jesteś już zmęczony robieniem bicepsa? (znam takich co robią plecy po bicepsie :D) . Ty to zdanie wypowiedziałeś serio? .... Biceps dałbym przed nogami, ale najchętniej zmieniłbym plan. Nie wiem po co stosować fbw takiego typu.
[...] KULTURYSTOW (nie amatorskich trojboistow) jest POMYŁKĄ. Oczywiście zdarzają sie osoby które maja mniejszą podatność na progesje, ale zazwyczaj bierze sie do ze zlego sposobu treningu, lub jeden na milion - zlego "genu", ale stwierdzic to sie da dopiero po przerzuceniu wielu ton zelastwa i wybropowaniu kilku dluzszych cykli. Do osoby [...]
[...] to sie lapie na diete niskoweglowodanowa? jesli nie to co bys zmodyfikowal w tej powyzej? i jeszcze pytanie odnosnie bcaa. brac je np. od razu po przebudzeniu (5g), pozniej po 20-30 minutach na rower i po skonczonym treningu aerobowym rowniez bcaa (5g)? a po pol godzinie np. 40g ostrowii i dopiero jako kolejny posilek po 1,5h zawierajacy wegle?
[...] bitego 500j cd), a potem hop siup na bombe. definitywnie polecam zrobienie tego przed wjazdem na dluzszy estr w sytuacji o ktorej mowisz. w tym czasie zrob rozladowanie na treningu (nie wiem czy masz pojecie o strukturyzowaniu wysilku, ale dosc powiedziec, zebys lekko cwiczyl przez ten czas). w ten sposob podratujesz uklad hormonalny i [...]
[...] zgrabności, ale bez dużego zaangażowania i wieloletnich treningów właściwie bezużyteczne w zakresie skuteczności. Styl modliszki kung-fu - to samo. Może i po 20 latach treningu coś da, ale ogólnie ma niewiele wspólnego z rzeczywistością :) Knife - jesteś przykładem wszechstronnego fightera. Ale przyznaj, że rozwalasz już po kilku treningach [...]
Sylwetki Najlepszych Strongmanow Świata
